Duygusal zeka (EQ) nasıl geliştirilir?
Duygusal zeka, birçok insan tarafından özellikle son yıllarda araştırılan bir konu. IQ kadar önemli bir kavram olan EQ'nun insan hayatındaki önemi ise oldukça fazla. Peki Duygusal zeka (EQ) nasıl geliştirilir? Gelin Molatik olalım...
Duygusal zeka (EQ) nasıl geliştirilir?
Duygusal zeka, birçok insan tarafından özellikle son yıllarda araştırılan bir konu. IQ kadar önemli bir kavram olan EQ'nun insan hayatındaki önemi ise oldukça fazla. Peki Duygusal zeka (EQ) nasıl geliştirilir? Gelin Molatik olalım...
IQ kavramını zaten hepimiz biliyoruz
1920’lerden bu yana üzerine araştırma yapılan IQ kavramını zaten hepimiz biliyoruz. İnsanların matematik becerisi, dil yeteneği, hafıza, mantık yeteneği gibi özelliklerini ölçmek için kullanılan bir kavram.
Fakat tek başına yeterli değil
Fakat, 21.yüzyılda yapılan araştırmalar, hayatta kalabilmek için IQ’nun tek başına yeterli olmadığı, IQ’nun yanında EQ adı verilen duygusal zekanın da gelişmiş olması gerektiğini ortaya koydu.
Peki EQ, nasıl geliştirilir?
Günümüzde önemli bir konu olan EQ’nun gelişimi için yapılan bazı basit yollar var. Duygusal zekâsını geliştirmek isteyen insanlar, belirli maddelere uyarak ilerleme kaydedebiliyor. Gelin bu maddelere bakalım…
1- Duygularınızı tanımlayın
Çoğu insan duyguları hakkında konuşmaktan hoşlanmıyor. Fakat baktığımızda birçok kararı duygularımızla veriyoruz. Duygularınızı geçiştirmek yerine onları tanımlamak EQ’nun gelişimi açısından oldukça önemli.
2- Duygularınızın yargılarınızı nasıl etkilediğini düşünün
Duyguların düşünce ve davranışları nasıl etkilediğini düşünmek, herhangi bir durumu iyi kavramanızı sağlar. Daha iyi kararlar vermek için duygularınızın yarattığı sonuçlar üzerinde durabilirsiniz.
3- Duygularınızın sonuçlarını kabullenin
Hiçbir insanın nasıl davranması gerektiğini yönetemeyiz. Fakat birey olarak duygularımızı yönetebilmemiz gerekiyor. Bunun için yapılacak en önemli şey ise duyguların sorumluluğunu almak.
4- Başka insanların duygularını anlamaya çalışın
Konfüçyüs, ‘İletişim, söylenmeyeni anlamaktır’ diye yazmıştır. Gerçekten de öyle. Günlük yaşantılarda karşımızdaki insanın duygularını anlamamız, onunla kurduğumuz iletişimimizi de belirleyecektir.
5- Ekran sürenizi sınırlayın
Dijital cihazlarınıza çok fazla zaman harcamanın ilişkileri, olumsuz etkilediği bir gerçek. Yapılan araştırmalar romantik ilişkilerde, biriyle zaman geçirirken bir akıllı telefonun bulunmasının yakınlığı engelleyebileceğini ve güveni yıpratabildiğini gösteriyor. Özellikle de sosyal mecralarda işlevsiz geçirilen uzun zamanların, duygusal durumunuzu olumsuz yönde etkilediğinin farkında olmak çok önemli.
twitter.com/deniz_tasdelen
instagram.com/deniz.i.tasdelen
deniz.tasdelen@milliyet.com.tr
