Sigarayı bırakmak isteyenler Ramazan'ı iyi değerlendirmeli

Orucu avantaja çevirin

Ramazan ayında tuttuğunuz oruçlar sayesinde gün içerisinde sigara tüketmemiş olursunuz ve bununla birlikte sigarayı hatırlatan çakmak, sigara paketi, kül tablası, tütün gibi şeylerden de uzak kalınmış olunur. Hazır irade bu kadar sağlamlaşıyorken iftardan sonra da sigara içmemek Ramazan ayı içerisinde yavaş yavaş denenebilir. Ayrıca iftardan sonra içilen sigaranın normalden kat ve kat daha zararlı olduğunun altını çizmekte fayda var. Bütün gün aç olan bünyemiz iftar ve üzerine gelen sigarayla sarsılır. İftardan sonra içilen sigara damar daralmalarına, tansiyon yükselmesine; hatta kalp krizine bile neden olabilir.

Oruçluyken ve iftar sonrası sigara ihtiyacını törpülemek için

Yürüyüş yapmak

Mümkünse deniz,göl kenarı gibi huzurlu yerlerde bulunmak

Kitap okumak

Gazete okumak

Kendimizi çok yormamak şartıyla spor yapmak

Koleksiyona başlamak ,yeni bir hobi edinmek

Sigaranın bırakmanız gereken zararlı bir şey olduğuna inanmak ve bunu kendinize sık sık hatırlatmak

Yukarıda yazanlar vaktinizin çoğunu alacak ve zihninizi meşgul kılacaktır. Sigara yerine, akşam iftar sofrasında yiyeceğiniz güllaçı, ramazan pidesini düşünebilirsiniz.Aklınıza her sigara geldiğinde onun yerine bir başka gıda koyun ve onu düşünmeye başlayın. Aç olduğunuz için canınız öncelikli olarak onu çekecektir ve sigara ikincil duruma düşecektir. Bunların hepsi faydası dokunacak küçük tavsiyeler ama en önemlisi Ramazan ayını sigaradan kurtulmak için bir fırsata çevirmekteki kararınız.

Sosyal destek

Eğer gerçekten sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, bunu ailenize, eşe dosta, özellikle sizin gibi sigara içen arkadaşlarınıza herkese söyleyin ve onlardan kabul almaya bakın. Zaafınıza yenik düşmek üzere olduğunuz, zayıf anlarınızda bu kişiler sizin kurtarıcınız olabilir.

Sigaranın getirdikleri

Sigara aslında tek başına değildir. Yandaşları çoktur. Sigara yanına yakıştırılan yiyecek ve içeçekler vardır sigara içenler tarafından. Ramazan ayında sigarayı bırakmaya karar veren kişinin bunlardan da uzak durması gerekir. Mesela,iftardan sonra sahura kadar olan boşlukta içeceğiniz kahve size hem sigarayı hatırlatacak hem de iradenizi kıracaktır. Onu ıhlamur,soda,elma çayı gibi içeçeklerle değiştirebilirsiniz. Bunun gibi önlemlerle sigara çağrışımı yapan diğer gıdalardan da uzak kalmış olursunuz.