Sağlıklı ve keyifli bir kahvaltı için öneriler

Kahvaltı yaparak daha zinde, daha güçlü ve daha enerjik olmayı başarabilirsiniz. Kahvaltı, çocuklar için de en önemli öğündür; onların gelişiminde oldukça etkili bir rol oynar, çocuklarınızın düzenli kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirmesine yardımcı olmalısınız. Kahvaltı yapmamak uzun vadede kilo almaya sebep olabilmektedir. Kahvaltı yapmadan kilo vermek ise imkânsızdır, çünkü kahvaltı yapmamanız gelecek öğünde daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissettirecektir. Daha çok kalorili gıdalar tüketmenize sebebiyet verecek ve kilo almanızı kolaylaştıracaktır. Düzenli olarak kahvaltı yaparak verimliliğinizin artmasını sağlayacak ve daha kontrollü hale geleceksiniz.

Kahvaltı nasıl hazırlanmalıdır?

Kahvaltı yapmayan insanların vücutları zamanla bu duruma alışır hale gelmektedir ve böyle alışkanlıkları olan insanlar sabah açlık hissi yaşamamaktadır. Kahvaltı yapmamanın vücudunuz açısından zararlı olması nedeni ile bu öğünün kesinlikle atlanmaması gerekmektedir. Eğer kahvaltı yapmayı sevmiyorsanız ve kahvaltı yapmaya alışmak istiyorsanız ilk önceliğiniz sizin zevkinize uygun besinler ve detaylarla kahvaltı masanızı hazırlamak olmalı...

Kahvaltı sofrasında göz zevki oldukça önemlidir görüntüsü hem sizin iştahınızı kabartmalı hem de sevdiğiniz besinlerle birleşmelidir; böyle oldukça istekli bir kahvaltı yapmanız kaçınılmaz olacaktır. Kahvaltınızda olması gerekenler arasında mutlaka yeşillik ve sebze bulunmalıdır; bunları güzelce yıkayıp kahvaltı tabaklarına özenle yerleştirmelisiniz. Peynir ve yeşillik süper uyumlu ve oldukça sağlıklı bir ikilidir. Doğal yapım aldığınız ya da kendi yaptığınız reçeller ile kahvaltı masanızı süsleyebilir; yine tereyağıyla birlikte lezzeti yakalayabilirsiniz. Yumurtanın birçok faydası olduğu bilinmektedir ve bu yüzden kahvaltınızda ister haşlama yumurta ister sahanda yumurta pişirebilirsiniz. Tercihe göre sahanda yumurtaya pastırma, sucuk, kaşar ya da peynir ilave edebilirsiniz. Peynir çeşitleriniz kendi damağınıza uygun olmalıdır ve ayrıca günde 10 adet zeytin tüketilmesi tavsiye edilir. Kendi isteğinize göre kahvaltı masası ve içeriğini düzenleyip afiyetle yiyebilirsiniz.

Kahvaltı yapmanın faydaları nelerdir?

Kahvaltı yapmanın sağlığınız için birçok faydası vardır. Bunlar;

• Öncelikle kahvaltı yapmak metabolizma hızınızı normal olarak ayarlar ve kahvaltı yapmadığınız zamana göre kilo alma riskinizi azaltır.
• Kendinizi daha enerjik ve daha sağlıklı hissedersiniz.
• Kahvaltı sindirim sisteminiz için de yarar sağlar.
• Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olduğu da doğrudur. Pazar sabahı aileniz, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle birlikte 1-2 saat süren kahvaltılar ve kahvaltı sohbetleri diğer zamanlardan oldukça farklı ve keyiflidir; bu da size mutluluk olarak geri döner.
• Kahvaltı yaptığınız zaman zihniniz daha canlı olur ve konsantrasyon problemi yaşamazsınız.