Bilgi RehberiUyku kalitesini artırmanın bilimsel yolları: Deliksiz bir uyku çekmenizi sağlayacak
8/8![GECE RİTÜELLERİ OLUŞTURUN]( "GECE RİTÜELLERİ OLUŞTURUN")
GECE RİTÜELLERİ OLUŞTURUN
Yatmadan önce sakinleştirici bir ritüel oluşturmak, zihninizi ve bedeninizi uykuya hazırlamanın etkili bir yoludur. Hafif bir esneme, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi ritüeller stresi azaltarak uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Bilimsel olarak kanıtlanan bu tür rahatlatıcı aktiviteler, uykunuzu daha derin hale getirir.
EN ÇOK OKUNANLAR
