KAFEİN VE AĞIR YİYECEKLERDEN KAÇININ
Uyumadan önceki saatlerde kafein içeren içeceklerden ve ağır yiyeceklerden kaçınmak, uyku kalitenizi olumlu yönde etkiler. Kafein, uyarıcı etkisiyle uykuya dalmanızı zorlaştırırken, ağır yiyecekler de sindirim sisteminizi yorarak uykunuzu bölebilir. Akşamları hafif yiyecekler tercih etmek ve bitki çayları içmek, uykuya daha rahat geçmenizi sağlar.