Unutkanlığı önlemenin yolları
30.06.2016 - 14:44 | Son Güncellenme:
Son zamanlarda birşeyleri sürekli unutmaya başladıysanız hafızanızı canlandıracak bazı küçük değişikliklerle bunun önüne geçebilirsiniz.
1. Birşeyleri hatırlamakta zorlanıyorsanız belki de o şeye yeterince dikkatinizi vermemişsinizdir.
2. Düzenli egzersiz yapmak sadece vücudunuz için değil zihniniz için de gerekli. Düzenli egzersiz yaparak hafızanıza da fayda sağlayabilirsiniz.
3. Stres, unutkanlığın başlıca sebeplerinden bir tanesi. Belki son zamanlarda fazla streslisinizdir.
4. Sürekli birşeyleri unutmaya başladıysanız bu, yeterince uyumadığınız anlamına gelebilir.
5. Su, beyninizin deşarj olmasına yardımcı olur. Bu yüzden yeterince su içtiğinizden emin olun.
6. Kahvaltıyı atlıyor musunuz? Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak hafıza ve konsantrasyon için çok önemli.
7. Yatmadan önce bütün gününüzü gözden geçirmeyi rutin haline getirin.
8. Harvard'lı araştırmacıların çalışmasına göre çilek, yaban mersini gibi orman meyvelerini bolca tüketmek yaşlı kadınlarda hafıza zayıflamasını 2 buçuk yıl geciktiriyor.
9. Koşmaya zaman ayırmak, mutluluk seviyenizi artırarak hafızanızdan daha çok verim almanızı sağlıyor.
10. Hafızanıza yatırım yapmak istiyorsanız sakız çiğneyin.
11. Yazmak da hafızayı canlı tutmaya yardımcı olur.
