Neden spor yapmalısınız? Zihin sağlığını düzenliyor
24.12.2024 - 16:45 | Son Güncellenme:
Sabahları uyanıp biraz gerindiğinizde hissettiğiniz rahatlamayı düşünün. Peki, bu rahatlamanın sebebi nedir? Cevap aslında oldukça basit; hareket etmek. Vücudumuz, doğası gereği hareket etmeyi sever. Sabahları uyandığımızda, o istemsiz gerinmemizin sebebi de bu aslında, vücudumuz o an bize ‘Hadi, harekete geç’ diyor. Hareket etmek, spor yapmak, yalnızca kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz; enerji depolamanızı sağlar, zihni sakinleştirir ve sizi daha mutlu hissettirir. Öyleyse, daha sağlıklı, daha güçlü ve daha mutlu bir ‘sen’ için gerekeni yapmaya hazır mısın?
Evrendeki her şey durmaksızın, sürekli olarak hareket halindedir. Bir şeyin varlığını, yerini koruması da bu hareketlilikle sağlanır. Peki, bu ne alaka diyebilirsiniz, ancak biz de bu döngünün bir parçasıyız değil mi? Hareket etmediğiniz, spor yapmadığınız takdirde sağlığınızı koruyabilir misiniz ya da sizi daha mutlu hissettirecek o adımları atabilir misiniz? Spor yapmak, sadece fiziksel olarak daha güçlü olmanızı sağlamaz. Aynı zamanda stres seviyenizi düşürür ve mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfinin salgılanmasını artırır. Bir düşünün, sevdiğiniz bir oyun oynarken ya da arkadaşlarınızla bisiklete binerken ne kadar eğleniyorsunuz değil mi? İşte spor, bu tür küçük mutluluk anlarının çoğalmasını sağlar. Çünkü, hareket ediyorsunuz…
SPOR YAPMAK NEDEN ÖNEMLİDİR?
Spor yapan bir kişinin tek amacı kaslarını geliştirmek ya da güçlendirmek değildir. Çeşit çeşit spor dalı vardır ve hepsinin ortak özelliği sadece vücut sağlığımızı değil, zihinsel sağlığımızı da güçlendirmesidir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, vücudumuza hareketlilik katmak, bağışıklık sisteminizi desteklediği gibi kaslarınızı ve kemiklerinizi de güçlendirir. Ayrıca spor sırasında salgılanan dopamin ve serotonin hormonları, kendinizi daha mutlu ve enerjik hissetmenizi de sağlar, endorfin salgılanması artar. Stresli olduğunuz bir anda tek yapmanız gereken biraz spor yapmaktır.
HANGİ SPORU SEÇMELİSİNİZ?
Spor yapmalısınız ancak tabii ki bu spor dalı severek yapacağınız bir alan olmalı. Sizin için uygun spor dalını bulmak için kendinizi analiz etmelisiniz. Mesela, koşmayı mı seviyorsunuz yoksa takımlarla oynanan oyunlar mı hoşunuza gidiyor? Dans, yüzme, basketbol veya sadece düzenli günlük yürüyüşler bile spor sayılır. Kendinizi hangi aktivitede rahat ve keyifli hissediyorsanız, işte o sizin için doğru seçimdir. Unutmayın, önemli olan hareket etmek.
SPORU EĞLENCELİ HALE GETİRİN
Günümüzde birçok kişi spor yapmaya başladıktan bir süre sonra bırakıyor. Çünkü sporu bir zorunluluk olarak görüyor. Halbuki, onu eğlenceli hale getirmek kendi elinde. Siz de sporu bir zorunluluk olarak görmemelisiniz. Hatta basit, eğlenceli bir oyun olarak görebilirsiniz. Mesela arkadaşlarınızla bir yarış düzenleyebilir, ailecek bir doğa yürüyüşüne çıkabilir ya da favori şarkılarınız eşliğinde bol hareketli danslar edebilirsiniz.
