5 dakikalık boş zamanınızda bunu yapın
17.01.2017 - 18:12 | Son Güncellenme:
Gün içinde kısa boş zamanlarınız olabilir. Zamanla bu kısa boşluklar büyük kayıp haline gelir. Kısa zamanlarınızı iyi değerlendirmek için yapabileceğiniz 5 şey...
Arkadaşınızı veya akrabanızı arayın
Otobüsünüz hala gelmedi mi? Bu hafta babaannenizi hiç aramadınız mı?Beklerken bu boş zamanı babaannenizi, arkadaşınızı veya az sıklıkla konuştuğunuz akrabanızı arayarak değerlendirmek harika bir seçenektir.
Fotoğraf paylaşın
Arkadaşını beklerken veya kısa süreliğine boş vaktiniz varsa, çevrenizdeki sokağın/mağazanın/nesnelerin fotoğraflarını çekip paylaşabilirsiniz. Hem böylece sosyal medyada da aktifliğinizi korursunuz.
Göz egzersizi yapın
Dijital ekranlar gözlerinizi çabuk yorar. Yorgunluğunuzu azaltmak için basit göz egzersizleri yapabilirsiniz. Aşağı-yukarı, sağa-sola, dairesel hareketler ile göz egzersizi yapın. Daha sonra görebildiğiniz kadar uzağa bakın. İlerisini görmek için biraz uğraşın. Gerektiğinde bu egzersizleri tekrar etmeniz görüşünüzü geliştirecektir.
Tabata egzersizini yapın
Tabata, kısa süreli aralıklar için harika bir seçenektir. Tabata egzersizi 4 dakikalık mini çalışma olarak da bilinir. Tabii bunu yapmak için kapalı bir yerde olsanız daha iyi olur. Zıplayın, şınav çekin ve squat yapın. Sevdiğiniz bir şarkıya dans figürleriyle eşlik ederek daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Kendinizi dinleyin
Gün boyunca birçok insanla konuşuruz, fikirlerini öğreniriz. Ama kendi duygu ve düşüncelerimize zaman ayırmayı unuturuz. Bu yüzden 5 dakikalık bir zamanınız olduğu an, ilk iş kendinize nasıl hissettiğinizi sorun. Canınızı sıkan bir şey var mı? Yaratıcı bir fikrin var mı? Düşünün, kendinizle konuşun.
