Bazal Metabolizma Hızı (Bmr) Nedir? Bmr Kaç Olmalıdır, Nasıl Hızlandırılır?
19.03.2021 - 15:59 | Son Güncellenme:
Metabolizmamız, en önemli yaşam mekanizmalarımız arasında yer alır. Çeşitli metabolizma törleri bulunmaktadır. Bazal metabolizma da bunlardan biridir. Bazal metabolizma nedir? Hızı nasıl hesaplanır? Sizler için bazal metabolizmanın ne olduğunu derledik.
Bazal metabolizma, dinlenme sırasında çalışmakta olan metabolizmamızdır. Dolayısıyla dinlenme işlemini gerçekleştirebilmemiz adına büyük önem taşımaktadır. Bazal metabolizma hızının belli bir seviyenin üzerinde tutulması gerekir.
Bazal Metabolizma Nedir?
Bazal metabolizma, tam dinlenme sırasında çalışmakta olan bir metabolizma türüdür. Tam dinlenme sırasında kas hareketi gerçekleşmemektedir. Bu sırada, vücudun canlılığının devam edebilmesi için bazal metabolizma devreye girmektedir. Bazal metabolizma sağlamış olduğu enerjiyle birlikte kaslarımızın çalışmamasına rağmen dinlenebilmemizi sağlamaktadır.
Bazal Metabolizma Hızı
Bazal metabolizma hızını hesaplamak için erkeklerde ve kadınlarda farklı formüller kullanılmaktadır. Erkeklerde 66,5 + (13,75 x kilo) + (5,03 x boy) – (6,75 x yaş) formülü, kadınlarda ise 655,1 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) – (4,68 x yaş) formülü kullanılır. 20 ila 40 yaş arasındaki kadınların bazal metabolizma hızı 1000 ila 1400 arasındadır erkeklerde ise 1200 ila 1600 arasında olması gerekmektedir. 40 yaş üzerinde ise bu hız azalmaya başlar. Diğer yandan, hızlı kilo değişimleri de bu metabolizmayı olumsuz etkiler ve yavaşlamasına sebep olur. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı bir hayat sürmeye çalışmak bazal metabolizma hızını artıran etkenler arasındadır.
