Dünya20 dakika hareket bile mucize gibi...

20 dakika hareket bile mucize gibi...

02.01.2024 - 07:00 | Son Güncellenme: 02.01.2024 - 07:01

Hareket etmek sanki insan vücuduna verilmiş bir hediye gibi! Öyle ki her gün sadece 20 dakika egzersiz yapmanın bile birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Günde sadece 20 dakikalık fiziksel aktivitenin kanser, kalp hastalığı ve demans riskini üçte bir oranında azaltabildiğine dair kanıtlar bulundu. Düşünebiliyor musunuz, her gün düzenli egzersiz yapmak diyabet riskini yüzde 42 oranında azaltabiliyor. Bu nedenle, ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri (CDC) insanların haftada en az 150 dakika veya günde 20 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmasını öneriyor. Uzmanlar, “Günde sadece 20 dakika egzersizle sağlığınızı korumak, hareketin ilaçlardan bile etkili olduğunu gösteriyor” dedi.