Yürümenin Faydaları Nelerdir? Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Yürüyüş yapmak fiziksel ve psikolojik açıdan önemli artıları bulunmaktadır. Özellikle tempolu bir şekilde yapılan yürüyüşler insan sağlığı açısından çok faydası olduğu bilinmektedir. Peki Yürümenin faydaları nelerdir? Her gün düzenli yürüyüş yapmanın faydaları nelerdir? Sizlere yürüyüş yapmanın etkilerini detaylıca derledik.
Başta kalp sağlığı ile birlikte depresyon gibi hastalıklara iyi gelen yürüyüş gün içerisinde belirli tempolar ile yapılmalıdır.
Yürümenin Faydaları Nelerdir?
Yürüyüş yapılan egzersizler arasında en etkili ve yapılması en kolay spordur. Kişilerde çok ciddi bir sağlık sorunu yok ise gün içerisinde mutlaka en az bir saat yürüyüş yapılması önerilir. Yürümenin insan sağlığına faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Yaşlanmayı geciktirir ve ömrü uzatır.
- Kalp ve akciğer sağlığını önemli ölçüde korur.
- Gün içerisindeki tüm stresi ve ge4ginliği yok eder.
- Metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü destekler.
- Vücudun farklı bölgelerinde bulunan kasların çalışmasını sağlar.
- Tüketilen besinlerin kan dolaşımı ile organlara daha etkili ulaşmasını sağlar.
- Uyku düzeni sağlar. Kişilerin daha rahat uyumasına olanak verir.
- Kişilerde odaklanma problemlerinin azalmasına yardımcı olur.
Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Her gün düzenli yürümek insan sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Yürüyüş yapmak kalp sağlığını korurken kalbin daha düzenli çalışmasını sağlarken metabolizmayı da dengeli bir hale getirir. Her gün düzenli yürümek Kişilerin sağlıklı bir şikelide kilo vermesine yardımcı olmaktadır.
Özellikle tansiyon hastalarına yürüyüş yapmak çok etkilidir. Düzenli yürüyüş tansiyonu düşürürken, kolesterolü de dengede tutmaktadır. Yürüyüşün enerji verici bir etkisi de bulunmaktadır. Şeker hastalığı olan kişilerde bu hastalığı kontrol etmek için düzenli yürüyüş önerilmektedir.
Düzenli yürüyüşün faydaları arasında prostat, mide ve bağırsak ile göğüs kanseri risklerini de azaltmaya yardımcı olmaktadır. Diğer bir yandan felç veya kalp krizi risklerini düşürdüğü bilinmektedir. Kemiklerin güçlenmesine de yardımcı olan yürüyüşün düzenli yapılması çok önemlidir.
Yürüyüş için belirli bir zaman dilimi belirlenmeli v buna bağlı olarak tempolu bir şekilde yapılmalıdır. Bunun yanında yürüme şekli de çok önemlidir. Kolların ve ayakların eşit oranda dengeli hareket ettirilmesi çok önemli bir durumdur.