Yaz diyeti

Uzmanlar, vücuduna özen gösteren bayanları uyarıyor: Kilo vermek isterken kilo almayın, sakın öğün atlamayın...

YAZ aylarının zayıflamak için bulunmaz fırsat olduğunu belirten uzmanlar, diyetin doktor kontrolünde yapılmasını önerirken "Kilo vermek isterken kilo alma tehlikesiyle karşılaşmamak için kesinlikle öğün atlamayın" uyarısında bulundu.
Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet uzmanı Dr. Sumru Özbay, yazın kilo vermenin daha kolay olduğunu vurgulayarak, şu öğütleri verdi:
"Yazın sebze, meyve ve salataların bol yenmesi, diyeti daha kolay hale getirir. Sıvı alımıyla fiziksel aktivitelerin artması kilo vermeyi kolaylaştırır".

Tansiyona dikkat

Özbay, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Diyetlerde yeterli ve dengeli beslenme aksatılmamalıdır. Süt, yoğurt, et, tavuk, balık, sebze, meyve, her türlü salatalara, ekmek ve unlu gıdalarla belli oranda yağa mutlaka yer verilmelidir. Terlemeyle tuz kaybı olacağından tuz kısıtlamasına gitmeyin, günler uzun olduğu için mutlaka öğün aralarında ara kahvaltılar yaparak vücudun kan şekerinin ve tansiyonunun düşmesini engelleyin."

Türk Kalp Vakfı'nın önerdiği yaza uygun diyet şöyle:
* Kahvaltı: Şekersiz çay, bir kibrit kutusu peynir, istenilen ölçüde söğüş salata, ince bir dilim ekmek.
* Saat 10.30 - 11.00 arası bir porsiyon meyve.
* Öğle: Üç köfte ya da aynı ölçüde tavuk - balık, 3 - 4 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz olabilir), yarım su bardağı yoğurt, söğüş salata, ince bir dilim ekmek.
* Saat 15.00 - 15.30 arası bir porsiyon meyve.
* Saat 17.00'de çay, bir kibrit kutusu peynir, bir adet galeta.
* Akşam: Öğle yemeğine benzer şekilde, gece boyunca da iki porsiyon meyve.