Yatmadan önce bunlara dikkat
Uyku öncesi yemek yemek, kilo almanın yanı sıra bir takım mide rahatsızlıklarına ve uykusuzluğa yol açıyor.
Özellikle geç saatte yatanlar için son derece tehlikeli olan gece atıştırma alışkanlığı karşınıza bir sürü sorun ile geri dönüyor.
Yatmadan önce öğünlerinizi bir meyveyle veya bir kaç dilim sebze yiyerek geçirmeniz en doğrusu. Domates, salatalık bu konuda ideal. Mevsime bağlı olarak tüketeceğiniz meyvelerde hem vitamin olarak faydalı hemde açlık hissinizi gidermenize yardımcı olacaktır.
Uykusuzluk ve uyuyamama problemi çeken insanların çoğunda gece atıştırma alışkanlığı görülmekte.
Ağır yemekten uzak durulmalı, sıvı tüketimi daha çok gündüz yapılmalı.
Gece tüketeceğiniz kahve, çay, kola gibi içecekler kafein içerdiğinden uykunuzu kaçıracak etken arasında
Yatmadan önce uykunuzu getirecek şeyler tüketmeniz size çok yardımcı olacaktır. Örneğin ılık süt, kabuklu yemişler (ceviz,fındık) muz, bal gibi karbonhidrat açısından zengin besinler kanda triptofanı artırır ve bu da sizi uykuya yöneltecek bir durumdur.