Uykuda Konuşmaya Çareler
Uykuda konuşma veya sayıklama hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen sık görülen bir problemdir.
Uykuda konuşma veya sayıklama hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen sık görülen bir problemdir. Her gece veya zaman zaman yaşanabilir. Uyku döngüsünün herhangi bir aşamasında gerçekleşebilir ve rüyalarla alakalı olmak zorunda değildir. Altında yatan medikal bir sebep olmadıkça ciddi bir durum sayılmaz. Çoğu vakada uykuda konuşan kişi bu belirtinin farkında değildir. Altta yatan bir sebep olmadıkça tedavi gerektirmez. Ancak başka bir durumla alakalıysa doktor uyku modelini kontrol edebilir ve çeşitli çareler sunabilir.
Herhangi bir uyku bozukluğunda faydalı olan yaşam tarzı değişiklikleri uykuda konuşmada da kullanılabilir. Bu adımlar durumu tedavi etmese de görülme sıklığını azaltabilir. Yapılabilecek şeyler arasında her gün aynı saatte yatıp kalkmak, yeterince uyumak ve yatmaya yakın saatlerde alkol, kafein ve ağır yemeklerden kaçınmak bulunur. Stresi yönetmek için yöntemler bulmak, uykudan önce rahatlatıcı bir aktivite yapmak yardımcı olabilir. Örneğin okumak, sıcak bir banyo yapmak, yoga veya esneme hareketleri yapmak uykudan önce vücudu ve zihni rahatlatabilir.
Uykuda konuşmak başkalarını uyandırabilir veya rahatsız edici kelimeler içerebilir. Bazı vakalarda uyurgezerlik ve uyurken yemekle birleşebilir. Bazı ilaçlar uyku bozukluklarına sebep olabileceğinden alınan ilaçlar kontrol edilmelidir. Tiroit problemleri, baş yaralanmaları, felç, nöbet ve diğer uyku bozuklukları gibi altta yatan sebeplerin tedavi edilmesi yardımcı olacaktır. Stres veya kaygı duruma katkıda bulunuyorsa bir uyku terapisti yardımcı olabilir.
Uykuda konuşmanın başkalarını rahatsız ettiği veya uyurgezerlik gibi tehlikeli durumlarla birleştiği nadir vakalarda ilaçlar daha huzurlu bir uyku için kullanılabilir. Uyku ilaçları problemi çözmese de düzenli bir uyku modeli edinmeye yardımcıdır. Bu ilaçlar genellikle iki haftadan uzun dönemler için kullanılmaz ve yan etkilere sebep olabilir.