Uyku Getiren Yiyecekler
Akşam saatlerinde içilen melisa çayı, papatya çayı ve limonlu yeşil çay, gece uykuyu rahatlatmak açısından son derece faydalı içeceklerdir.
|
Akşam yemeklerinde ağır gıdaların tüketilmesi, özellikle et içeren, yoğun protein içeriğine sahip yiyeceklerin tüketilmesi, akşam saatlerinde uyku getirebilir. Hatta öğlen saatlerinde sıcak havalarda bu tür gıdalar yenmesi, gün içinde de uyku getirebilir.
Video: Uyku Apnesinde Teşhis
Gece yatmadan önce ılık süt içilmesi ya da yoğurt yenmesi gece uykuyu rahatlatma özelliğine sahiptir.
Özellikle uykusuzluğa eğilimli insanların akşam saatlerinde daha hafif gıdalar tüketmeleri, bitki çayları içmeleri tavsiye edilir.
Uyanık Kalmada Enerji İçecekleri Etkili Midir?