Ödemi söküp atan smoothie tarifi! Basen, bel ve göbeği eritiyor, bir haftada kilo verdiriyor

Gün boyu yediklerimiz zaman zaman ödeme neden olabilir. Vücutta şişliğe neden olan bu ödemler kişiyi rahatsızlık hissi verir. Hem kilo vermeye yardımcı olan hem de ödem attırıcı smoothie ile bir haftada kilo verebilirsiniz. İşte yağı ve ödemi söküp atan smoothie tarifi…

Malzemeler;

- 1/2 salatalık

- 2 dilim elma (fazla eklerseniz kıvam artar)

- 1/4 kırmızı pancar (çiğ şekilde)

- 1 bardak maden suyu blenderdan geçirin

Yapılışı:

*Salatalığı yıkayın, kabuklarını soyup ince dilimler halinde kesin.

*Elmaların çekirdeklerini çıkarın ve dilimleyin. Kabuklu ya da kabuksuz olarak kullanabilirsiniz, tercihinize bağlı.

*Kırmızı pancarı iyice yıkayın, kabuklarını soyup rendeleyin ya da ince dilimler halinde kesin. Çiğ pancarın rengi güzel ve lezzetli olacaktır.

*Bir blender veya smoothie makinesi alın ve içine hazırladığınız salatalık, elma ve pancarı ekleyin.

*Üzerine 1 bardak maden suyunu ilave edin.

*Eğer smoothienin daha soğuk olmasını isterseniz, içine buz da ekleyebilirsiniz.

*Blenderı veya smoothie makinesini çalıştırarak malzemeleri iyice karıştırın. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blendırmaya devam edin.

*Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün.

*İsteğe bağlı olarak üzerini birkaç dilim meyve veya taze nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.

*Hemen tüketin, taze ve besleyici olduğu için bekletmeden içmeniz önerilir.

Faydaları Nelerdir?

Bu smoothienin içerdiği malzemeler sağlık açısından birçok fayda sunabilir. İşte bu smoothienin potansiyel faydaları:

1. Hidrasyonu Destekler: Smoothie, içinde bulunan maden suyu ile vücudunuzun hidrasyon seviyesini artırabilir. Özellikle sıcak havalarda veya egzersiz sonrasında tüketilen bir smoothie, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı sağlayabilir.
2. Lif İçeriği: Salatalık, elma ve pancar gibi malzemeler lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini destekler, sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırır. Aynı zamanda bağırsak sağlığını da destekler.
3. Antioksidanlar: Kırmızı pancar ve elma, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar vücudu serbest radikallere karşı korur, hücresel hasarı azaltır ve genel olarak sağlığı destekler
4. Vitamin ve Mineral Kaynağı: Elma C vitamini ve lif açısından zengindir. Kırmızı pancar ise folik asit, demir ve potasyum gibi önemli mineralleri içerir. Bu smoothie, çeşitli vitamin ve mineralleri sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
5. Cilt Sağlığı: İçerdiği vitaminler ve antioksidanlar sayesinde smoothie, cilt sağlığını destekleyebilir. Özellikle C vitamini cilt elastikiyetini artırabilir.
6. Enerji Verir: İçeriğindeki doğal şekerler sayesinde smoothie, hızlı ve sürdürülebilir bir enerji kaynağı olabilir. Bu özellikle sabahları veya egzersiz öncesi tüketildiğinde faydalı olabilir.
7. Detoks Etkisi: Kırmızı pancar, vücuda detoks etkisi yapabilir. Karaciğer sağlığını destekleyebilir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.