Kilo vermek için karanlıkta uyuyun!
Karanlıkta uyuyamayan veya vardiyalı çalıştığı için gündüz uyumak zorunda kalanlar kilo vermede zorluk çekiyor.
Ohio Eyalet Üniversitesi’nden uzmanların yaptığı araştırmaya göre normal kiloda kalmak isteyenlerin gece lambalarından kurtulması ve karanlıkta uyumaya alışması gerekiyor. Yatak odasının perdelerinin de ışığı geçirmeyecek şekilde koyu renk olması öneriliyor.
Araştırma kapsamında laboratuar ortamında yaşayan deneklerin yuvalarına hafif ışık sızacak şekilde düzenleme yapıldı. 8 hafta boyunca denekler uyku esnasında loş ışığa maruz bırakıldı. Araştırmanın sonunda deneklerin normalde olması gerekenden % 30 daha fazla kilo aldığı saptandı. Denekler araştırma süresince normal diyetlerine devam etti ve fiziksel aktiviteleri de kontrol altında tutuldu.
Araştırmacılara göre en ufak bir ışık huzmesi dahi olsa kişinin kilo alması sonucu ortaya çıkıyor. Kilo almak için aşırı yemek yemek veya hareketsiz kalmak şart değil. Çok hafif de olsa vücudun metabolizması uyarılıyor ve ekstra kilolar depolanıyor.
Telegraph’ta yer alan araştırmada karanlıkta uyumaya alışılması gerektiği vurgulanıyor. Işığın uyku kalitesi ve kilo üzerinde etkileri vurgulanıyor.