Haşlanmış Patates Kaç Kalori? Patatesin Protein, Vitamin Ve Besin Değerleri
Günümüzde insanlar sıklıkla zayıflamanın yollarını aramaktadır. Özellikle diyet yaparken bazı besinler oldukça merak edilir. Bunlardan birisi de haşlanmış patates olmaktadır. Bu bakımdan haşlanmış patates ile ilgili bilgileri öğrenebilir ve rahatlıkla tüketebilirsiniz. Haşlanmış patates kaç kalori? Patatesin protein, vitamin ve besin değerleri nelerdir tüm detayları ile derledik.
Haşlanmış patates, diyet yapmak isteyen kişilerin tükettiği besinlerden biridir. Özellikle içerisinde yağ olmaması sebebiyle diyette oldukça önemli rol oynamaktadır. Besin değeri bakımından da hatırı sayılır şekilde mineraller bulunmaktadır.
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kişi eğer kilo vermek istiyorsa patates kızartmasından ve bunun gibi yağ ile yapılan patates yemeklerinden uzak durması gerekmektedir. Ayrıca diyet yapan kişiler daha çok haşlanmış patates tercih etmektedirler. Haşlanmış patatesin yenmeden önce soğumasını beklemek de sağlık açısından önemli bir unsurdur.
Tüketilecek olan haşlanmış patatesin porsiyonuna göre kalorisi değişmektedir. Buna göre;
- 100 gramlık yani küçük bir porsiyonda yaklaşık olarak 93 kalori bulunur.
- 200 gramlık orta boy bir porsiyonda yaklaşık 183 kalori yer alır.
- 300 gramlık büyük boy bir porsiyon ise 279 kaloridir.
Gramaj ve porsiyonun ebadı büyüdükçe kalorisi de aynı oranda artmaktadır.
Patatesin Protein, Vitamin ve Besin Değerleri Nelerdir?
Patates kök sebzelerden biridir. Bu sebeple içerisinde bolca nişasta barındıran bir besin olmaktadır. Ayrıca potasyum, lif, folik ve fosfor asitleri bakımından oldukça zengin bir besin olmaktadır.
Küçük bir 100 gramlık porsiyon haşlanmış patates tüketildiğinde yaklaşık olarak vücuda şu besin değerleri alınır:
- 391 mg potasyum
- 1.5 gram lif
- 21.55 gram karbonhidrat
- 1.96 gram protein
- 5 mg sodyum
- 0.35 oranında demir
- 12.8 mg C vitamini