Güzel bir gün için kahvaltı
Sabahları uyandığımızda stres hormonu maksimum seviyeye yükselir, kahvaltı yapmayanlar daha stresli ve kilo almaya daha yatkın olurlar.
|
Kahvaltı sofranızda hem karbonhidrat hemde protein açısından zengin besinler tercih etmek çok önemli. Karbonhidrat olarak faydalı tahıllar yani meyve, şekersiz bal veya reçel, süt, peynir, yumurta gibi besinler tercih edildiğinde güne daha zinde ve uyanmış vaziyette başlamanıza sebep olur.
Kahvaltı yanına içecek olarak taze sıkılmış meyve sularınıda tercih edebilirsiniz.
Sadece karbonhidrat tercih edildiğinde, bir süre sonra kan şekeri düşeceği için güne halsiz ve yorgun başlamanız daha kötüsü günü böyle devam ettirmeniz söz konusu olacaktır. Bu yüzden dengeli bir öğünle güne başlamanız son derece etkili olacaktır.