FAZLA KARBONHİDRATTAN UZAK DURUN
İnsülin ve şeker yüksekliği oreksini (kişide açlık-tokluk mekanizmasının düzenlenmesinde açlığı uyararak görev alıyor) azaltır. Yani yemeklerinizde karbonhidratları artırır yüksek kan şekeri ve yüksek insülin salgılanmasına yol açarsak, gün içinde bizi uyanık tutacak oreksin azalır. Bu nedenle, başka sağlık sorununuz olmasa bile bu tür yemeklerden sonra uykulu hissedersiniz.