YATMADAN ÖNCE PROTEİN ALIN
Aç karnına yatmak sizi geceleri uyanık tutabilir ve yeterince uyumamak aslında kilo almanıza neden olabilir. Yatmadan önce yiyebileceğiniz birçok sağlıklı ve besleyici atıştırmalık vardır ve protein içeceği de bunlardan biri. Protein, karbonhidrat veya yağdan daha termojenik olduğundan vücudunuzun onu sindirirken daha fazla kalori yakmasına neden olur.