Uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gereken 20 detay

Uyumak, esasen bedenen ve ruhen bir arınma dönemidir. Yani bu dönemin moda sözü olarak gerçek bir detokstur. Ayrıca bu arınma dönemi hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Dolayısıyla uyku kalitesinin bozulması pek çok sorunu da beraberinde getirir. Uykuyu bozan etkenlerin başında ise ruhsal nedenler yer alır. Peki, uyku kalitesini artırmak için nelere dikkat etmeliyiz? Psikiyatrist/Psikoterapist Dr. Öğretim Üyesi Rıdvan Üney sıraladı

16.03.2021 - 14:00 | Son Güncellenme: 16.03.2021 - 14:03

1 / 11

Fotoğraf

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.

2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır.

Haberin Devamı İçin Tıklayın

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

İlginizi Çekebilecek Haberler

Tüm markalar aynı yöntemi önerdi! Arabadaki süt kokusunu söküp atıyor
Ağırlıklı battaniye bebekler gibi uyutuyor! Herkes kilosuna göre tercih etmeli
Ağrı, şişlik, bacaklarda aksama! Kireçlenme gençleri de etkiliyor
100 gramında 26 kalori var! Balkabağını bu besinlerle tüketmek faydasını katlıyor
Tıkanmasının sebebi bambaşkaymış! Tuvalet kâğıdını atınca paramparça oluyor
Bunamayı önleyen güveç tarifi! Deneyenler etkili olduğunu söylüyor
Tencerenin arkasındaki işaretin anlamı bakın neymiş! '18/10 kuralına dikkat'
Klozeti temizlemek için fırçaya bile gerek yok! Bir avuç dökün, sıfır koku
İbrahim Saraçoğlu'ndan sigarayı bıraktıran reçete! 40 yıllık tiryakiliğe çözüm: Yeşil domates
Üzerinde görürseniz hemen uzaklaşın! Cam duşakabin tehlikesi, aniden patlıyor

Uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gereken 20 detay

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır.

İlginizi Çekebilecek Haberler

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.

2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır.