Uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gereken 20 detay

Uyumak, esasen bedenen ve ruhen bir arınma dönemidir. Yani bu dönemin moda sözü olarak gerçek bir detokstur. Ayrıca bu arınma dönemi hem yenilenme hem de yeni bir güne dayanıklı bir şekilde hazırlanmayı da barındırır. Dolayısıyla uyku kalitesinin bozulması pek çok sorunu da beraberinde getirir. Uykuyu bozan etkenlerin başında ise ruhsal nedenler yer alır. Peki, uyku kalitesini artırmak için nelere dikkat etmeliyiz? Psikiyatrist/Psikoterapist Dr. Öğretim Üyesi Rıdvan Üney sıraladı

16.03.2021 - 14:00 | Son Güncellenme: 16.03.2021 - 14:03

1 / 11

Fotoğraf

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.

2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır.

Haberin Devamı İçin Tıklayın

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

İlginizi Çekebilecek Haberler

Kanatlı karınca gördüğünüz yere serpin! İstilayı bitiyor, pudra şekeriyle karıştırın
Tavuğun beyaz çizgileri varsa atmayın! Sebebi bozulma değil, yağmış
Bayram kahvaltısının yıldızı olacak! Milföy tost gibisi yok, pratik ve lezzetli
Tıkanan gidere tesisatçı çağırmayın! Çaresi buzdolabında saklıymış, herkeste var
Batıkları bitiren taktik! Çaresi İngiliz tuzunda, cildi kaymak gibi yapıyor
Kaşıntıyı şıp diye alıyor! 15 dakika bekletip durulayın, eller ferahlayacak
Boyadan yıpranan saçları toparlıyor! Rengi capcanlı olacak, protein kullanın
Cilt tonu eşitleyen sihirli reçete! Meğer basitmiş, C vitaminiyle başlayın
Saksı değişiminde unutan yandı! 2 yılda bir yapın, asla gübre vermeyin
Diş aralarına sıkışırsa büyük sıkıntı! Sakızın şekersizi en iyisi, arındıracak

Uyku kalitesini artırmak için özen gösterilmesi gereken 20 detay

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır.

İlginizi Çekebilecek Haberler

1. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.

2. Gün içerisinde yapılan küçük egzersizler bedensel olarak yorulmanızı sağlayarak uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır.