Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri
Bazen kronik stresin üzerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. “Siz de uzun süredir kendinizi yorgun hissediyorsanız en iyisi önce sıkı bir sağlık kontrolünden geçmek. Eğer kronik yorgunluğunuz için gereken sağlık kontrollerinden geçtiyseniz ve doktorunuz yorgunluğunuza bedensel kaynaklı bir neden bulamadıysa siz stres kaynaklı bir yorgunluğa sahip olabilirsiniz” diyen Psikolog Rana Kutvan stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için neler yapılabileceğini bizimle paylaştı.
|
1
1 / 7Fotoğraf
1) Stresinizi tetikleyen olayların listesini yapın.
Bizi rahatsız eden bir durumla başa çıkabilmek için ilk önce o durumu enine boyuna incelememiz lazım. Strese de bu şekilde yaklaşın ve gün içinde size hangi olayların stres verdiğini düşünüp, detaylı bir liste yapın. Listenizdeki hangi durumları değiştirebilir ya da düzeltebilirsiniz? Düzeltebileceğiniz konuları düzeltin ve listenizde olup da üzerinde hiçbir hükmünüzün olmadığı konuları, örneğin trafik sıkışıklığı gibi konuları, kabul edin.