6 ADIMDA SPOR SAKATLANMALARINI ÖNLEYİN!
1- Size uygun olan sporu, doğru alanda ve ekipmanlar ile yapın.
2- Spor için nem ve sıcaklığın en yüksek olduğu saatleri değil, daha çok sabah veya akşam saatlerini tercih edin.
3- Sporu aç karnına yapmayın. En az bir saat öncesinde enerji vermesi nedeniyle sağlıklı karbonhidrat; spor sonrasında ise kas yıkımını önlemek için protein tüketmeyi alışkanlık edinin.
4- Spor sırasında azar azar; ama çok su içmeyi asla ihmal etmeyin.
5- Spor öncesinde ısınma, sonrasında ise esneme hareketlerini yapmaya özen gösterin.
6- Spora ani ve hızlı giriş yapmayın; temponuzu her gün yavaş yavaş artırın.