Spor öncesi ve sonrası yorgunluğu azaltmanın, kasları dinlendirmenin en etkili yolu iyi bir beslenmeden geçiyor. Spor yapıp kilo verememenin, sakatlanmaların, spor sonrası yoğun kas ağrıları çekilmesinin en önemli sebebi aslında yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor. Peki yeterli ve doğru sporcu beslenmesi nasıl olmalı?
|
1
1 / 10Fotoğraf
İyi bir beslenmede doğru bilinen yanlışlar
Öncelikle düzgün bir beslenmede oluşan en büyük tabulardan biri yağ ve karbonhidrat kullanımının tamamen sıfıra indirilmesidir. Bir sporcunun tükettiği enerji, antrenman yapmayan bir insandan doğal olarak farklıdır. Bundan dolayı, bu duruma göre beslenilmeli. Örneğin yeteri kadar karbonhidrat alınmıyorsa, vücut enerji olarak proteinleri kullanmaya başlamaktadır.