Sigarayı bırakmaya yardımcı 12 etkili öneri - Kilo almadan sigara nasıl bırakılır?
Fare zehiri, aseton, amonyak, katran, karbonmonoksit (egzoz gazı)… Bu ve benzeri tam 7 bini aşkın kimyasal madde, her bir sigara ile birlikte vücuda giriyor. Sigara dumanında bulunan 7 bini aşkın kimyasal maddenin 250’si zararlıyken en az 69 tanesi de kansere yol açıyor! Peki, sigarayı bırakmayı kolaylaştıran yöntemler neler? Sigarayı bırakınca kilo almamak için nelere dikkat edilmeli? Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Uygar Cenik, Uzman Psikolog Sena Sivri ile Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz '31 Mayıs Dünya Sigarasız Günü' kapsamında çok önemli bilgiler verdi.
|
1
1 / 20Fotoğraf
1-Doğru zamanı kendiniz belirleyin
Sigarayı bırakmak bir değişim sürecidir. Kişinin günlük yaşantısını, çevresini, arkadaşlarını, eğlence anlayışını da değiştirmesi anlamını taşımaktadır.
Sigarayı bırakmak için öncelikle kişinin kendisinin istemesi gerekir. Kişinin kendisini hazır hissettiğinde sigara bırakma programına alınması bırakma başarısını artırır.