Sağlıklı kilo vermek sandığınız kadar zor değil. İşte doktorların ve diyetisyenlerin kontrolünden geçmeyi başarmış sağlıklı 3 diyet.
|
1
1 / 3Fotoğraf
Düşük kalori diyeti
Bu diyette günlük kalori sınırı 1500 kcal'dir. Şeker, tatlı ve her türlü karbonhidrattan uzak durmayı gerektiren bu diyette günlük 100-150 gramdan fazla ekmek tüketemezsiniz. 80 gramdan fazla yağ ve 60 gramdan fazla protein de bu diyeti yapanlara yasak. Yüksek kalori içerdiğinden alkollü içeceklerden de uzak durmanız gerekiyor. Günde 5-6 öğün az az beslenmek öneriliyor. Menünüz vitamini bol kalorisi düşük gıdalardan oluşmalı.