Ortam Isısı
Sabahları uyandığınızda gözlerinizin için kan çanağı haline geliyor ve göz çevresi ile gözaltı torbalarında şişlik oluyorsa bir şeyleri yanlış yapıyoruz anlamına geliyor. Sağlıklı bir uyku düzeni için öncelikle oda sıcaklığının ortalama derece olması idealdir.
Ayrıca teknoloji cihazlarının yatak odasının dışında tutulmalıdır. Teknoloji cihazlarının yaymış olduğu ışık ve titreşimlerin insan beynini uyarması sebebiyle uykusuzluğa yol açıyor Uyku için dış etkenler dışarı sloganı ile ilerliyoruz.
Yiyecek ve İçecek Düzeni
Gel gelelim yiyecek ve içecek düzenine öncelikle sağlıklı besinlerin tüketilmesi ve bu besinlerin en geç akşam saat 18:00 kadar bitmesine dikkat edelim. Akşam erken saat itibariyle yiyecek düzeninin bitmesi midenin yatana kadar kendisini sindirmesini sağlayacaktır. İçecekler kategorisine bakacak olursak uyarıcı olarak ifade edilen alkol, çay, kahve gibi içeceklerin yatmadan en az 3 saat öncesine kadar bitirmek önemlidir.