Omurga sağlığı demek; enerji, zihin açıklığı ve iyi bir hafıza demektir. Omurga sağlığınızı korumak için her gün yapabileceğiniz bazı hareketleri sıraladık.
|
1
1 / 7Fotoğraf
Bu hareketler her gün düzenli ve doğru bir şekilde tekrarlanırsa birkaç gün içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız.
Sırtınızda oluşabilecek aşırı zorlanmadan kaçınmak için:
- İlk hafta, hareketleri vücudunuzu zorlamadan yavaş yavaş yapın.
- Başlangıçta her hareketi 2-3 kere tekrar edin ve zamanla bu sayıyı 10 tekrara ulaşacak kadar arttırın.
- Hareketin ilk tekrarına çok yavaş başlayın ve hızınızı son tekrara kadar aşırı hızlı olmamak kaydıyla arttırın.
- Her yeni hareket öncesi 1-2 dakika mola verin.