Kambur duruşu düzeltmek için yapılacak 12 basit egzersiz
Sırtınızdaki normal eğrilik 25-40 derecedir ancak sırtınızda 45-75 derece arasında bir yamukluk varsa kamburluk yani kifoz riskiniz var demektir! Doğuştan bir kamburluğa sahipseniz bunun için cerrahi operasyon gerekebilir ama doğuştan olmayan bir nedenden dolayı kamburluk yaşıyorsanız bunu tedavi etmek mümkün İşte Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd.Doç.Dr. Gamze Şenbursa'dan kambur duruşu düzelten 12 egzersiz önerisi...
|
1
1 / 12Fotoğraf
1-Kamburlukta vücudun ön tarafındaki kaslar aşırı gergin, vücudun arka tarafındaki kaslar ise güçsüzdür. Yapılacak şu hareketlerle gergin olan kaslarınız esnetilirken güçsüz olan kaslarınız da güçlendirilir. İlk olarak yapabileceğiniz hareket, derin nefes alarak esner gibi kollarımızı arkaya doğru uzatıp kendimizi geriye yaslamaktır. Aynı hareketi kollarımızı ensemizde birleştirerek de yapabiliriz. Yine aynı hareketi ellerimizi belimize koyarak da yapabiliriz. Bu egzersizler 30-60 saniye arasında 3 defa yapılabilir.