Birçok kadın, kalça kaslarını güçlendirmek için spor salonlarında, evde, parkta sıkı bir çalışma uygular. Eğer kalçanızı şekillendirmek istiyorsanız, paylaştığımız egzersizleri ve ipuçlarını uygulayın.
|
1
1 / 5Fotoğraf
Eğer kalçanızın boyutunun ideal olduğunu düşünüyor ama daha şekilli olmasını istiyorsanız, masaj size yardımcı olabilir. İyi bir masaj gerginliği azaltıp, yaptığınız egzersizlerin daha etkili olmasını sağlayacaktır. Evde kendi kendinize masaj yaparken, kalça kaslarınızın yumuşak orta bölümüne, pelvik kemiğe doğru baskı uygulayın. Egzersize başlamadan önce bu masajı iki kalça kasınıza da 5’er dakika uygulayın.