YATMADAN ÖNCE ÇAY İÇMEYİN
Bitki çayları sakinleştirici etkileriyle biliniyor ve yıllardır uykusuzluğun tedavisinde kullanılıyor. Papatya veya lavanta gibi birçok çay rahatlamanıza ve hatta uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olsa da, bazı içecekler tam tersi şekilde çalışır. Örneğin siyah çay yüksek miktarda kafein içerir ve sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir.