Kahvaltıdan halıya her şey etkiliyor! 7 adımda sağlıklı uyku
Kötü bir gece uykusu sağlığınızı, görünüşünüzü ve genel yaşam kalitenizi etkileyebiliyor ve araştırmalara göre yetişkinlerin yüzde 35'i gecede 7 saatten az uyuyor. Endişeler ve stres beyninizi meşgul edip huzursuz gecelere yol açsa da, daha iyi uyumak için üzerinde çalışabileceğimiz bazı günlük alışkanlıklar vardır.HEMEN UYUMAYA ÇALIŞMAYIN
Yoğun bir günün sonunda muhtemelen yapmak isteyeceğiniz tek şey başınızı yastığa koymak olacaktır. Ancak rahatlatıcı akşam ritüelleri oluşturmak aslında beyninizin gündüz ile gece arasında bir boşluk bırakmasına ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Yatma vakti rutininiz yatmadan önce hafif bir atıştırmalık, sıcak bir duş veya güzel bir kitap okumayı içerebilir. Akşam ritüellerinizin karmaşık olmasına gerek yok, sadece zihninizi sakinleştiren, daha kolay gevşemenize yardımcı olacak bir şey seçin.