İyi uyuyamıyorsanız nedeni stres olabilir! Kaliteli uyku için 5 ipucu
Uykuya dalmakta zorlanıyor, gece sık sık uyanıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız yeterince kaliteli bir uyku uyumuyor olabilirsiniz. Kaliteli bir uykunun sağlığımız için önemine dikkat çeken Doç. Dr. Ayşe Sezim Şafak, stresin uyku kalitesini düşürdüğüne dikkat çekti ve önemli uyarılarda bulundu.YETİŞKİNLERDE UYKU SÜRESİ KADAR UYKU KALİTESİ DE ÖNEMLİ
Fiziksel ve mental sağlığımız için uyku hayati önem taşıyan temel ihtiyaçlarımızın başında geliyor. Yapılan araştırmalar, ortalama bir insan ömrünün yaklaşık 25 yılının uykuda geçtiğini ortaya koyuyor. Bebekler günde ortalama 14-17 saat uyurken bu rakam yetişkinlikte 7-9 saat arasına düşüyor. Yetişkinlerde uyku süresinin 7-9 saat arasında sınırlı olması yeterli görülse de bu sefer de uyku süresinin kaliteli olup olmadığı önem taşımaya başlıyor. Kulak Burun Boğaz Uzmanı Doç. Dr. Ayşe Sezim Şafak, uyku zamanının gece-gündüz döngüsüne uygun olması, uykuya dalma süresi ve deliksiz uyuma süreleri gibi faktörlerin uyku kalitesini etkilediğine dikkat çekti.