2- BESİN DEĞERİ YÜKSEK YİYECEKLER TÜKETİN
Yeterli vitamin, mineral ve besin bileşenlerinden yararlanmak için çeşitliliğe önem vermelisiniz. Hayvansal kaynaklı gıdaların tüketimini azaltmalısınız. Daha az yağlı olanları ve doğru pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Hayvansal kaynaklı gıdalar tercih edilirken özellikle C vitamininden zengin taze meyve ve sebzelerle birlikte tüketmelisiniz.