Yaşınıza bağlı olarak kaçınmanız, özellikle formda ve sağlıklı kalmak için günlük beslenmenize dahil etmeniz gereken bazı gıda türleri vardır. Sizin için farklı yaş dilimlerinde tüketilmesi gereken yiyecekleri sıraladık. Peki, hangi yaş grubu nasıl beslenmeli?
|
1
1 / 5Fotoğraf
PEMBENAR ÖZEL<br><br>20'li yaş grupları
20'li yaşlarda abur cubur tüketimini daha sağlıklı bir hale getirmelisiniz. Patates cipsi yerine patlamış mısır veya tatlı patates dilimleri tüketebilirsiniz. Sütlü çikolata yerine bitter çikolata, dondurma yerine yoğurt ve tavuk yemelisiniz. Beslenmenize mutlaka yeşillikleri, cevizi, somonu, chia tohumları gibi omega 3 yağlarını ve folik asidi ekleyin. Makarna ve ekmeği de bu noktada kısıtlı tüketmekte fayda var.