Hamileliğe hazırlıkta yapılması gereken 10 şey

Hamile kalma çalışmalarına başlamadan 1 ay önce günlük 400 mikrogram folik asit takviyesi almaya başlamalısınız. Folik asit koyu yeşil yapraklı sebzelerde, asitli meyvelerde ve bakliyatlarda da bol miktarda bulunur. Ancak yeteri miktarda alabilmek için besin takviyesi şeklinde doktor kontrolünde kullanılabilir. Folik asit bebeğinizin sağlıklı olması için hayati önem taşır. Hamilelikten önce doktora danışmak çok önemlidir. Yapılması gereken aşılar, alınması şart olan vitaminler, bilmediğiniz hastalıkların teşhisi ve diğer öneriler için doktora görünmeniz önemlidir. Hamile kalmadan önce dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlıklı olduğundan emin olmanız gerekir. Hamilelikte diş eti hastalıkları riski daha fazladır ve diş eti hastalıkları erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle diş kontrolünü göz ardı etmeyin. Çok zayıf veya kilolu olmak hamilelik için uygun değildir. Hamilelikten önce düzenli spor yaparak vücudunuzu dengelemelisiniz. Hamilelikten önce dengeli ve doğru beslenmeye başlamanız gerekir. Meyveleri, sebzeleri, yemişleri sofranızdan ayırmayın. Sağlıklı anneler ve bebekler için beslenmek çok önemlidir. Doğum, bebeğinizin bakımı ve ihtiyaçlarınız için paraya ihtiyacınız olacak. Hamile kalmadan önce kenara biraz para koymak daha rahat bir gebelik geçirmenize yardımcı olur. Kafein, hamilelikte ve öncesinde 200 mg'dan daha fazla alınmaması gereken bir maddedir. Bir kerede vazgeçebileceğinize inanmıyorsanız yavaş yavaş miktarı azaltın. Hamile kaldıktan sonra değil önce sigarayı bırakın. Sigara erken doğum ve düşük başta olmak üzere pek çok sağlık sorununun riskini arttırır. Alkol, hamile kalmayı zorlaştıran bir maddedir. Hamilelikte tüketildiğinde ise bebekte sağlık sorunlarına ve öğrenme geriliğine neden olabilir. Hamilelik izniyle ilgili bilgileri insan kaynaklarından öğrenebilirsiniz. Haklarınızı bilerek hamile kaldığınız takdirde herhangi olumsuz bir durumda hakkınızı savunabilirsiniz. Ücretli ve ücretsiz izin sürelerini de öğrenmeyi unutmayın.