Haftada 2-3 kez 1 avuç kabak çekirdeği yersek ne olur?

Çinko ve demir mineralleri açısından zengin olan kabak çekirdeği ,sağlıklı yağlar olarak bilinen omega-3 yağ asitleri açısından da çok iyi bir kaynaktır. "Kabak çekirdeği neye iyi gelir?", "Günde ne kadar kabak çekirdeği yenmeli?", "Aşırı miktarda kabak çekirdeği yenirse ne olur?", "Kabak çekirdeği kalorili mi?" sorularının cevabını merak ediyorsanız Diyetisyen Tuğba Yaprak'a kulak verin. İşte detaylar...

10.10.2021 - 13:56 | Son Güncellenme: 10.10.2021 - 16:41

1 / 11

Fotoğraf

100 gram kabak çekirdeği, 450 kalori içerir. Ortalama olarak 54 gram karbonhidrat, 18.5 gram protein, 19 gram yağ, 77 mg omega-3 yağ asidi, 62 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %1’i), 0.1 mg B2 vitamini (günlük ihtiyacın %3’ü), 0.3 mg B3 vitamini (günlük ihtiyacın %1’i), 9 mcg B9 vitamini (günlük ihtiyacın %2’si) 0.1 mg B5 vitamini (günlük ihtiyacın %1’i, 55 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %6’sı), 3.3 mg demir (günlük ihtiyacın %18’i), 262 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %65’i, 92 mg fosfor (günlük ihtiyacın %9’u), 919 mg potasyum (günlük ihtiyacın %26’sı), 18 mg sodyum (günlük ihtiyacın %1’i), 10.3 mg çinko (günlük ihtiyacın %69’u), 0.7 mg bakır (günlük ihtiyacın %34’ü), 0.5 mg manganez (günlük ihtiyacın %25’i) ihtiva eder.

Haberin Devamı İçin Tıklayın

Haftada 2-3 kez 1 avuç kabak çekirdeği yersek ne olur?

İlginizi Çekebilecek Haberler