Gün boyu enerjik hissetmenizi sağlayacak 7 sabah egzersizi
Sabahları uyandığınız da sizi fiziksel ve zihinsel anlamda iyi hissettirecek, zamanınızı almayacak, yatağınız da kolayca yapabileceğiniz 7 egzersizi paylaştık. Vücudunuz tazelenecek ve enerji dolu olacaksınız. Düzenli yaptığınız takdirde mutlu uyanmanıza da sebep olacak. İşte hızlı ve basit 7 sabah egzersizi...
|
1
1 / 7Fotoğraf
Kelebek pozu
Kelebek pozu, rahatlamanıza, meditasyon yapmanıza ve genel olarak daha dengeli hissetmenize yardımcı olan mükemmel bir pozdur.
Nasıl yapılır?
Bu pozu sabah uyandığınızda yatağınızda sırt üstü uzanarak yapmaya başlayabilirsiniz. Öncelikle dizlerinizi bükün ve nefes vermeye başlayın. Topuklarınızı pelvis noktanıza yaklaştırın. Bu noktada ayaklarınız birbirine değmelidir. Bir elinizi karnınıza, bir elinizi göğsünüze yerleştirin. Nefes alın, nefesinizi birkaç dakika tutun ve sonra yavaşça nefes verin. 10 kez tekrarlayın.