Fişek gibi uyanacaksınız! Sağlıklı uyku için 6 adım
Hızlı bir tempoya ve yorucu bir rutine sahip olduğumuzda, bazen sağlığımız için gerçekten iyi olan şeylerden, örneğin iyi bir gece uykusundan vazgeçme isteği duyarız. Veya bazen ne kadar yorgun olursak olalım, gözlerimizi kapatıp iyi bir gece uykusu çekemeyiz. Açıklaması basit: Sağlığımızı ve dolayısıyla uyku kalitemizi doğrudan etkileyen kötü alışkanlıklar edinme eğilimindeyiz. İşte bu durumun önüne geçebilmek için dinlendirici bir uykuyu garantileyen 6 gece alışkanlığıUYKU POZİSYONLARINI DEĞİŞTİRİN
En iyi uyku pozisyonu sırt üstü yatmaktır. Omurga ve ense için kesinlikle faydalıdır ancak horlamaya ve uyku apnesine neden olabilir. Öte yandan yüzüstü uyumanın avantajlardan çok dezavantajları vardır. Bu pozisyon sizi başınızı döndürmeye zorlar ve bu da vücudunuzun üst kısmı için çok acı verici olabilir.