Fasulye, nohut, mercimek, bakla... Etten sonra en etkili protein kaynaklarından olan kuru baklagillerin sağlığa faydaları o kadar çok ki... Bağışıklığı güçlendirmeden sinir sistemine, kalp sağlığından kan şekerinin dengelenmesine kadar pek çok yararı bulunan bu besinleri doğru pişirmek de besin değerinin korunması açısından çok büyük önem taşıyor. İşte kuru baklagillerin faydaları ve kuru baklagilleri pişirme yöntemi...
|
1
1 / 5Fotoğraf
Sabri Ülker Vakfı'nın "Bilim Bunu Konuşuyor" platformunda yer alan bilgilere göre kuru baklagillerin sağlık üzerindeki etkileri çok büyük. Özellikle Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasında yer alan fasulye, mercimek, nohut, barbunya vb. kuru baklagiller karbonhidrat içeriğiyle günlük enerji alımına, bitkisel protein içeriğiyle günlük protein alımına, posa/lif içeriğiyle günlük posa alımına önemli ölçüde destek oluyor. Ayrıca bu besinler E, K, B grubu vitaminleri ve demir, çinko, folat bakımından çok zengin bir kaynak.