Evinizde meditasyon yapmaya başlamanın 4 kolay yolu
Stresli gündem ve yoğun iş yükü evinizde olsanız bile üzerinizde yoğun bir baskı hissettirebilir. Bu baskıdan meditasyon yaparak kurtulmanız mümkün. İşte size daha iyi hissetterecek 4 meditasyon yolu...
|
1
1 / 4Fotoğraf
Her gün beş dakika ile başlayın
Alışkanlıklar bir gecede gerçekleşmez. Meditasyona kendini zorlamayacağın ve çelişmeyeceğin küçük adımlarla başla. Toplantılar ya da gergin görüşmeler arasında strese yenik düşmek yerine yerine, kendinize 5 dakika ayırarak nefes almaya veya rahatlamaya odaklananın. Meditasyonun durgunluğu ile rahatlayın.