Endişeyi ve stresi azaltmaya yardımcı olacak 5 farklı nefes tekniği
Doğru ve derin nefes alarak toksinleri atma ve sindirim sağlığınızı iyileştirmede büyük rol oynar. Ayrıca sinirlerimizi yatıştırmaya, stresimizi azaltmaya ve kaygılarımızın ortadan kalkmasına da yardımcı olur. Daha kaliteli bir yaşam sürmek için derinden nefes almak, yaşadığımız hayat koşturmacasının arasında, dikkat etmemiz gereken fiziksel ve zihinsel sağlığımız için biz artı puan olarak dönebilir. Kolay ve zihinsel farkındalık yolculuğunuzun başlangıcı olabilecek nefes tekniklerini sıraladık.
|
1
1 / 7Fotoğraf
Rahatlatıcı nefes (4-7-8 tekniği)
Bu teknik daha çok bedeninizi ve sinir sisteminizi rahatlatmak için kullanılıyor. Kendinizi gergin hissettiğinizde, canınızı sıkan bir şeyler olduğunda veya sadece uyku öncesinde rahatlamak istediğinizde rahatlatıcı nefes tekniğini uygulayabilirsiniz.