EZİN YA DA ÖĞÜTÜN
Karanfili havanda ezerek veya öğüterek çaylarınıza ekleyin.
K2 DESTEĞİ VAR MI?
D vitamini takviyelerinizin K2 destekli olmasına dikkat edin.
PİŞİRMEYİN, ÇİĞ TÜKETİN
Ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumları çiğ olarak tüketin.
SAKLAYIN AMA ÖĞÜTMEDEN!
Keten tohumunu öğütmeden saklayın. Tüketeceğiniz zaman 1-2 tatlı kaşığı öğütüp bekletmeden kullanın.
MEYVELERİ KABUKLARIYLA YİYİN
Elma, armut gibi meyveleri karbonatlı suda bekleterek tarım ilaçlarından arındırdıktan sonra vitaminlerinden daha fazla faydalanmak için kabuklarını soymadan tüketin.