Bir sandalye ile yapabileceğiniz karın düzleştirici 6 egzersiz
Masa başı işlerin birçok avantajı vardır. Aynı zamanda uzun süre oturmanın vücudunuza ve sağlığınıza zararlı etkileri de olmakta. İyi haber ise sizin için masa basında otururken yapabileceğiniz ve anına yenilenmiş hissedeceğiniz 6 egzersiz öneriyoruz.
|
1
1 / 7Fotoğraf
Dizler göğüste
Karın kaslarını güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır, yağ yakımına yardımcı olur.
Nasıl yapılır:
-Sırtınızı sandalyeye değdirmeden dik bir şekilde sandalyeye oturun.
-Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun
-Sırtınız düz bir şekilde sağ dizinizi göğsünüze doğru kaldırın ve karın kaslarınızı içeriye doğru kasın.
-Sırasıyla her iki bacağınızla bu egzersizi 20-30 defa tekrarlayın.