Alkol
Düzenli olarak alkol tüketiminin bağırsaklara zarar verdiği ve kolon kanseri riskini artırdığı bilinmektedir. Aynı zamanda vücut alkolü metabolize sırasında bağırsakta biriken ve hücresel DNA'ya zarar veren kanserojenler üretir.
İşlenmiş Kırmızı Et
Kırmızı etin fazla tüketilmesi halinde, bağışıklık fonksiyonu ve duygusal durum olumsuz yönde etkilenebilir. Bunun yanı sıra bağırsak mikrobiyotasın da zararlı değişikler yaşanabilir.
Az Yağlı Yoğurt
Bazı süt ürünlerinde bulunan yüksek şeker oranı mideyi ve bağırsakları rahatsız edebilir. Az yağlı yoğurdu ele almak gerekirse 6 çay kaşığı az yağlı yoğurt, 24 gr fazla şeker içerebilir. Bu miktar sağlıklı bir atıştırmalık için oldukça fazla! Sonuç olarak şişkinlik, kabızlık, bağırsak sendromu, ishal gibi akut sorunları ortaya çıkabilir.
İşlenmiş GDO'lu Ürünler
GDO maddesi ve fazla tuz içeren işlenmiş ürünler, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz yönde etkiler. İşlenmiş gıdalar içerisinde lif oranı düşüktür. Sosis, kek, kurabiye, pastırma, konserve sebze gibi yiyecekler işlenmiş gıdalar kategorisinde yer alır.