Metabolizmanızı Böyle Çalıştırabilirsiniz
Metabolizmanın hızı cinsiyet, boy, kilo, yaş, spor yapma durumu ya da vücut kitle indeksine göre değişir. Bundan dolayı da herkesin metabolizması farklı hızda çalışır. Eğer metabolizmanızın yavaş çalıştığını düşünüyorsanız bazı unsurlara dikkat ederek hızlandırabilirsiniz. Metabolizmanızın hızlanması için yeterli miktarda protein tüketmeniz gerekir.
Çünkü proteini yüksek besinler termojenik etkisi yağ ve karbonhidrata göre daha yüksektir. Protein tüketmezseniz hem kas kaybı yaşarsınız hem de metabolizmanız yavaşlar. Günlük olarak ortalama 2,5-3 litre su tüketirseniz metabolizmanız hızlanır. Su olmadığı zaman ve güne kahvaltı yapmadan başlandığı zaman metabolizma hızınız düşer.
Güne hem su içerek hem de kahvaltı yaparak başlarsanız metabolizmanız daha hızlı çalışır. Sabah ve öğlen yediklerinizi daha güçlü, akşam yemeklerinizi de erken saatte ve hafif yerseniz hem diğer güne daha enerjik uyanır hem de metabolizmanızı hızlandırırsanız.
Akşam yemeğinden sonra tatlı yememeye de özen göstermelisiniz. Tatlı tüketimini öğlen saatlerinde ve haftada birkaç kez olarak düzene sokarsanız ve yağlı, kızarmış besinlerden uzak durursanız metabolizmanızın daha hızlı çalıştığını fark edersiniz.