TEPKİ VERMEDEN ÖNCE 1 SANİYE DURUN VE!
Sizi sinirlendiren bir durumla karşılaştığınızda tepki vermeden önce bir saniye durun ve kendinize “sakin olmanız” gerektiğini hatırlatın. Kendinizi sakinleştirmek için nefes alışverişinize odaklanabilir veya sakinleştiğinizi hissedene kadar saymayı deneyebilirsiniz. Eğer öfkenizi bastıramıyorsanız konuşmanızı bir süre erteleyin.