Evden çalışma duruşu bozdu! ‘Mola verin, egzersiz yapın’
Pandemiden dolayı evden çalışmanın artması, online eğitim ve sunumların yaygınlaşması, hareketsizlik ve beriberinde kilo alınması sonucu duruş bozukluğu, kas iskelet ağrısı ve bel ağrısı şikâyetleri arttı.
GÜLDEN ÇOKTAN İstanbul - Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Sahillioğlu, bu sorunların “kötü postür” denen duruş bozukluklarına yol açtığını söyledi. Sahillioğlu, duruş bozukluğunun, boyun ağrısı, boyundan kollara yayılan uyuşma, karıncalanma, belden kalçaya ve bacağa yayılan uyuşmalar ile kendini gösterdiğini anlattı. Korse kullanımının çözüm olmadığı uyarısı yaparak, şu önerilerde bulundu:
- Düzenli egzersiz yapılmalı.
- Sırt ve bel destekli bir sandalyede çalışılmalı.
- Ayaklar düz olarak yere temas etmeli, diz 90 derece açılı olmalı.
- Ekranın üst çizgisi ile göz aynı hizada olmalı.
- Omurgaya yönelik yüzme, medikal pilates yapılmalı.
- Korse kullanmayın, kasları tembelleştirip zarar verebilir.
- Mola verilmeli
- Her 30 dakikada bir hareket edilmeli.