Evde ayak masajı nasıl yapılır?

Vücudumuzdaki sinir uçlarının yaklaşık olarak 7.000 tanesi ayak tabanlarımızda bulunmaktadır. Ayaklarımız aynı zamanda tüm sinir uçlarının sonlandığı yerdir. Gün içerisinde, özellikle rahatsız ayakkabıların içerisinde kapalı kalan ve çok fazla yorulan ayaklarımızı rahatlatmamız oldukça önemli. Sürekli ihmal ettiğimiz ayaklarımızı, kendiniz için ayıracağınız kısa bir zamanda rahatlatmaya çalışın.

Ayak Masajı Yağı Tarifi

Malzemeler

3 çay kaşığı saf sızma zeytinyağı
2 çay kaşığı susam yağı
2 damla lavanta yağı
2 damla papatya yağı
1 damla ıtır esansı yağı

Hazırlanışı

Yukarıdaki malzemelerin hepsini karıştırın. Ayaklarınızı güzelce yıkayın ve iyice kurulayın.

Uygulanışı

Öncelikle kendinize oturacak rahat bir yer bulun. Oturduğunuz yerde kolunuzu ve ayaklarınızı uzatabileceğiniz bir alan yaratın bu rahatlamanız için oldukca önemli. Arkanıza yaslanın, bir ayağınızı kucağınıza alın ve diğer bacağınızı rahat bir biçimde uzatın.

Ayak masajı teknikleri içinde en önemlisi ayağın üst kısmını ovmaktır.

Ayak parmak uçlarından başlayıp bileklere doğru ilerleyip, sonra tekrar bilekten parmaklara doğru gidebilirsiniz. (5 kez tekrarlayın)

Bilekteki sertliğin azalması için ayağı topuklarından kavrayıp birkaç kez sağa ve sola döndürün.

Sonrasında ayağın arka kısmındaki kemeri sıkıca tutun ve diğer elinizde ayak başparmağınızı ovup daha sonra çekin.
( Bu işlemi tüm parmaklara uygulayın)

En son ayak kemerini bilekten parmaklara doğru sertçe bastırarak ileri ve geri ovun. (5 kez tekrarlayın)

Masaj sonunda kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz.